jak robić masę

nie ..obecnie miesnie brzucha trenuje 3x na tydzien a normalnie to trenuje tylko raz ale za to ciezarami tak jak i inne grupy. Mi taki trening służy. Naprawde dzieki temu treningowi z obciazeniem ładnie poprawiłem mase brzucha. Nie mozna kazdemu polecac swojego treningu A teraz to juz robie tylko szczegóły (głównie skos -ah te krecenie heeheh) [...]

[...] ale za to na anatomie mięśni uda moge sie na sobie pouczyc.. z tym że... kurcze, ostatnio przez mase mam troszke zalane uda... więc detale sie pogubiły zaniedbałem przez jakis czas aeroby i waga poszla w góre poziom tłuszczu juz mam az 12,5% ale za to w czerwcu bedzie suuuuuuper btw ostatnio zacząlem robic troszke udziwnione aeroby - [...]

chodzi mi o to, ze nie na kazdego te proporcje będą dzialac, nie ma pewnej reguły, że jeden musi spożywac x białka i y ww żeby robić suchą, dobrej jakości mase lub rzezbic się.... jesli ktoś jest doswiadczony, wie w jakich proporcjach osiaga najlepsze efekty.. wiec, te proporcje możemy troche pozmieniac ? odjąc ilosc bialka na rzecz ww itd. czy [...]

[...] ze musisz walic 2g i conamniej 20tyg cykle to ile flaszek tego trzeba, juz lepiej trena enana czy dluga deke i cie 500mg week porobi lepiej niz 3g bolda no ale to srodek 'na jakosc' i z deki miesien nie bedzie taki jak na boldzie, tylko inny %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-02 01:03:59 bo po środkach typu bold/oxa/primka/tura nie [...]

[...] ze musisz walic 2g i conamniej 20tyg cykle to ile flaszek tego trzeba, juz lepiej trena enana czy dluga deke i cie 500mg week porobi lepiej niz 3g bolda no ale to srodek 'na jakosc' i z deki miesien nie bedzie taki jak na boldzie, tylko inny %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-02 01:03:59 Bo taka jest prawda. Ja osobiscie do Boldka [...]

[...] bedzie niz tego bolda %-) czytasz pozniej ze musisz walic 2g i conamniej 20tyg cykle to ile flaszek tego trzeba, juz lepiej trena enana czy dluga deke i cie 500mg week porobi lepiej niz 3g bolda no ale to srodek 'na jakosc' i z deki miesien nie bedzie taki jak na boldzie, tylko inny %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-02 01:03:59

ja te uprawnienia robilem w 2005 roku w listopadzie/grudniu a ostatni raz na wozku jezdzilem w 2007 %-) ta robota to juz przeszlosc i jak noza na gardle nie bedzie, juz raczej nie wroci %-) wtedy robilem to pamietam, ze musialem odnowic te kursy co 8 lat, teraz to juz zapomniany papier tak samo jak moja matura i policealna %-) czellista - jak [...]

ja te uprawnienia robilem w 2005 roku w listopadzie/grudniu a ostatni raz na wozku jezdzilem w 2007 %-) ta robota to juz przeszlosc i jak noza na gardle nie bedzie, juz raczej nie wroci %-) wtedy robilem to pamietam, ze musialem odnowic te kursy co 8 lat, teraz to juz zapomniany papier tak samo jak moja matura i policealna %-) czellista - jak [...]

No to powiem wam tak wlasnie bylem na silce gdzie mojego bardzo dobrego ziomka co jakies tam sukcesy w zawodach odnosi ostatnio cos w Czechach wygral taki gosc jak Rębiś prowadzi. Waga startowa cos ponad 80kg. No i pytam sie o tej insie jak to u Rębisia wygląda no i co sie okazuje ze on u niego to od 10j insy zaczyna a konczy mase na 20j przed i [...]

Burneika robi formę na Mr. O Mastersów. Oczywiście ma wokół siebie masę doradców, którzy wiedzą lepiej - jak powinien ćwiczyć, co jeść itd. Typowo polskie podejście. Więc skomentował to mniej więcej tak: "przestańcie p****olić - jak będziecie mieli 60cm w łapie to pogadamy". ;-) Akurat robił ćwiczenie na modlitewniku, które oczywiście było źle [...]

no to mozesz dac i 25mg na dzien, ja bym cial jak nawet nie chodzi ci o starty czy jakas cyfre jesli chodzi o bf, bo pozniej latwiej ta czysta masa wpada z nizszego bf jak startujesz i uwierz mi, ja w takiej petli o ktorej ty myslisz teraz jestem juz od dobrych 6-7 lat i masa z tego nigdy dobra nie wychodzi, bo jak bym wycial porzadnie to by bylo [...]

[...] od razu widzę pod skórą masę żył (albo mam przywidzenia) i się dygam %-) (kiedyś, kiedyś waliłem w nogę i pamiętam raz się krew polała, chyba uraz mam podświadomy) Ogólnie jak insulinówka i w udo to bez aspiracji . Co więcej nawet jak jest żyła ( nie mówię o takich jak zasilacze u Przema ) to zdarzają się " ślepaki " kilka lat temu jak bylo ze [...]

[...] od razu widzę pod skórą masę żył (albo mam przywidzenia) i się dygam %-) (kiedyś, kiedyś waliłem w nogę i pamiętam raz się krew polała, chyba uraz mam podświadomy) Ogólnie jak insulinówka i w udo to bez aspiracji . Co więcej nawet jak jest żyła ( nie mówię o takich jak zasilacze u Przema ) to zdarzają się " ślepaki " kilka lat temu jak bylo ze [...]

Kontrolnie robić badania co jakiś czas zawsze warto , nie są to jakieś wielkie pieniądze a masz wszystko pod kontrolą... No ci powiem że póki nie znalazłem laba w mieście u mnie to były to duże pieniądze no są 3 laby w dwóch hormony po 25 zeta za każdy a w szpitalu znalazłem po 8 zł Takie koszta to tam chooj wielki i caloksztalt badań zawsze mnie [...]

w latach 80/90 nie bylo takiej wiedzy, wtedy mozna bylo czerpac info z ksiazek a tez badan takich nie bylo jak teraz, bo teraz #fit to lajfstajl i moda, dlatego sa takie wysrywy wszedzie... w 1 magazynie potrafili robic badanie a w nastepnym wydaniu robili inne i zaprzeczali temu sprzed miesiaca %-) budowanie miecha nie jest takie proste, ze o [...]

[...] ale sie zapuscil ogolnie ma ten typ budowy "skinny fat" mowie mu zeby zaczal redukcje a ten sie uparl ze masa(wiadomo lato) co wy sadzicie w takim przypadku robic redukcje jak ja mu radze czy mase ? Dodam ze jego waga to z tego co mowil to 84kg przy wzroscie 180 tylko tak jak mowie rece chude ale za to w pasie siedzi konkretnie %-) Zmieniony [...]

Burneika robi formę na Mr. O Mastersów. Oczywiście ma wokół siebie masę doradców, którzy wiedzą lepiej - jak powinien ćwiczyć, co jeść itd. Typowo polskie podejście. Więc skomentował to mniej więcej tak: "przestańcie p****olić - jak będziecie mieli 60cm w łapie to pogadamy". ;-) Akurat robił ćwiczenie na modlitewniku, które oczywiście było źle [...]

no to mozesz dac i 25mg na dzien, ja bym cial jak nawet nie chodzi ci o starty czy jakas cyfre jesli chodzi o bf, bo pozniej latwiej ta czysta masa wpada z nizszego bf jak startujesz i uwierz mi, ja w takiej petli o ktorej ty myslisz teraz jestem juz od dobrych 6-7 lat i masa z tego nigdy dobra nie wychodzi, bo jak bym wycial porzadnie to by bylo [...]

[...] Metka 5 mg tylko w dni treningowe PW i zero sidow. No właśnie, z metką to ciekawe jest. Bo u nas niby kategoryczne nie. A na zachodzie stosują i chwalą (w takich dawkach jak powiedziałeś). Do tego chwała jako „suchy” środek z minimum sidów. Pomimo tego jak to wynika na papierze. Tak. Metka u kobiet albo nie aromatyzuje albo nie odczuwaja jej [...]

Kontrolnie robić badania co jakiś czas zawsze warto , nie są to jakieś wielkie pieniądze a masz wszystko pod kontrolą... No ci powiem że póki nie znalazłem laba w mieście u mnie to były to duże pieniądze no są 3 laby w dwóch hormony po 25 zeta za każdy a w szpitalu znalazłem po 8 zł Takie koszta to tam chooj wielki i caloksztalt badań zawsze mnie [...]